*，睡眠不足對健康會產(chǎn)生一系列負(fù)面影響，但睡太多也同樣可怕。

9月2日，發(fā)表在《美國心臟病學(xué)會雜志》上的一項新研究中，來自美國麻省理工學(xué)院、麻省總醫(yī)院、哈佛大學(xué)、英國曼徹斯特大學(xué)、美國科羅拉多大學(xué)博爾德分校的聯(lián)合研究團隊，對近50萬人進(jìn)行的研究顯示，即使你不吸煙，且沒有心血管疾病的遺傳易感性，睡眠不足或睡太多都會增加你患心臟病的風(fēng)險。

該研究還發(fā)現(xiàn)，對于那些具有心臟病高遺傳風(fēng)險的人來說，每晚睡6-9小時可以抵消這種風(fēng)險。

研究通訊作者、科羅拉多大學(xué)博爾德分校綜合生理學(xué)助理教授Celine Vetter說：“這一次，我們提供了迄今為止有力的證據(jù)，證明睡眠時間是心臟健康的關(guān)鍵因素，這一點對每個人都適用。”

在這項研究中，研究團隊分析了英國生物庫中461000名年齡在40歲至69歲之間且從未患過心臟病參與者的遺傳信息、自我報告的睡眠習(xí)慣以及醫(yī)療記錄，然后對他們進(jìn)行了7年的隨訪研究。

與那些每晚睡6-9小時的人相比，睡眠不足6小時的人在研究期間心臟病發(fā)作的幾率要高出20%。那些睡眠時間超過9小時的人也提高了34%的可能性。

當(dāng)研究人員只研究有心臟病遺傳傾向的人時，他們發(fā)現(xiàn)每晚睡6-9個小時可以將心臟病發(fā)作的風(fēng)險降低18%。

該研究First Author哈佛大學(xué)的Iyas Daghlas說：“這是一個令人鼓舞的消息，不管你遺傳的心臟病風(fēng)險是什么，健康的睡眠量有助于降低風(fēng)險。就像健康的飲食、不吸煙以及其他生活方式可以實現(xiàn)一樣。”

過去的觀察性研究表明，睡眠持續(xù)時間與心肌梗死之間存在關(guān)聯(lián)，但二者的因果貢獻(xiàn)，以及睡眠對降低冠狀動脈疾病遺傳易感性的潛力尚不清楚。許多因素都會同時影響心臟健康和睡眠，這使得確定因果關(guān)系變得更加困難。

在這項新研究中，研究人員使用了英國生物庫中的大量數(shù)據(jù)，并結(jié)合觀察和遺傳研究，以不同的方式提出問題。在考慮了身體成分、活動量、社會經(jīng)濟地位和心理健康等30個因素后，他們發(fā)現(xiàn)睡眠時間本身對心臟病發(fā)作風(fēng)險的影響?yīng)毩⒂谄渌蛩亍?/span>

人們在6-9小時睡眠范圍之外的時間越長，患病風(fēng)險就越大。例如，每晚睡5小時的人患心臟病的風(fēng)險比睡7-8小時的人高出52%，而每晚睡10小時的人的心臟病風(fēng)險要高出兩倍。

研究人員使用孟德爾隨機化法觀察參與者的基因譜，以確定那些遺傳傾向短時間睡眠的人是否更有可能患心臟病。

他們發(fā)現(xiàn)了27種遺傳變異與睡眠不足有關(guān)，并看到類似的模式出現(xiàn)——受遺傳影響的短睡眠時間是心臟病發(fā)作的一個風(fēng)險因素。

Vetter說：“這讓我們更加確信睡眠時間長短與心臟健康之間存在因果關(guān)系，而不是其他因素。”

這項研究并沒有探究睡眠持續(xù)時間增加心臟病發(fā)作風(fēng)險的機制，但之前的研究已經(jīng)指出了一些解釋。睡眠過少會影響動脈內(nèi)壁或內(nèi)皮細(xì)胞，從而影響炎癥細(xì)胞的骨髓發(fā)育，還會導(dǎo)致不良的飲食選擇，這反過來會影響體重，進(jìn)而影響心臟健康。睡眠過多還可能促進(jìn)體內(nèi)炎癥，而炎癥也與心血管疾病有關(guān)。

作者希望這項研究能提高醫(yī)生、公共衛(wèi)生機構(gòu)和公眾關(guān)于睡眠對心臟健康益處的認(rèn)識。Vetter說：“正如鍛煉和健康飲食可以降低患心臟病的風(fēng)險一樣，睡眠也可以。”